올해 들어 몇 번째 결심이신가요?
1월의 결심은 1월에 끝났고, 3월에 다시 세운 계획은 3월에 사라졌습니다.
지금도 마음 한구석에서 이런 목소리가 들릴 겁니다. '이번에도 며칠 하다 말겠지.'그 목소리를 저는 탓하지 않습니다. 사실이었으니까요. 지금까지는요.
이 책의 규칙은 하나 — 절대 0으로 가지 않기
3일 만에 무너지던 사람들의 21일 루틴 설계
가격 확인 중…
부가세 포함 · 결제하시는 금액 그대로입니다
이 채널에서 가장 많이 본 세 영상은 전부 같은 질문을 남겼습니다. "좋은 건 알겠는데, 어떻게 계속하죠?" 그 답이 이 책입니다.
| 영상 | 조회수 |
|---|---|
| 당신의 다음 5년을 결정할 가장 완벽한 기상루틴, 그대로 따라하면 상위 5%에 들어갑니다 | 24.6만 회 |
| 휴대폰 없이 지루함을 즐기면 인생이 바뀌는 이유 | 22.7만 회 |
| 기억력 평생 폭발시키는 공부법, 7일 동안 그대로만 따라하세요 | 12.3만 회 |
세 편이 각각 이 책의 기상 루틴 · 집중 루틴 · 학습 루틴입니다. 지금 눌러서 직접 확인하셔도 됩니다. 링크를 걸어둔 이유가 그겁니다.
읽고 나서 "좋았다"로 끝나는 책을 한 권 더 만들 생각은 없었습니다. 그래서 이건 읽는 책이 아니라 쓰는 책입니다.
파는 사람이 할 말은 아닙니다만, 사고 나서 아는 것보다 낫습니다.
"21일이면 습관이 된다"는 말은 근거가 약합니다. 이 책의 21일은 습관이 완성되는 기간이 아니라 세 루틴을 순서대로 얹는 설계 기간입니다. 마감이 아니라 순서예요. 각 구간을 며칠씩 늘려 4주에 걸쳐 도셔도 완주입니다.
Day 1은 5분입니다 — 역산표 계산 5분, 그리고 정한 시각에 눕기. 첫 나흘은 하루 5~10분이고, 닷새째부터 아침 단계가 하나씩 붙어 아흐레째에는 한 시간 안팎이 됩니다. 세 루틴이 전부 켜지는 마지막 구간에서 하루 1시간 45분이 되고, 그게 최대치입니다. 그마저 부담이면 하루 40분짜리 최소 트랙이 따로 있습니다. 항목의 시간을 잘게 깎는 게 아니라 항목 자체를 빼는 방식이라, 남은 것들은 제 역할을 온전히 합니다. 그걸로 21일을 도셔도 완주입니다.
여기 나오는 근거는 대부분 이미 알려진 연구입니다. 이 책이 더한 건 발견이 아니라 순서와 자리 — 무엇을 며칟날, 하루 중 어디에 놓을 것인가입니다.
| 구간 | 기간 | 하는 일 |
|---|---|---|
| 1구간 | Day 1~9 | 기상 루틴 안착 — 밤 4단계와 아침 5단계를 하루에 한 단계씩 |
| 2구간 | Day 10~14 | 집중 루틴 추가 — 5·10·15로 낮 시간을 되찾기 |
| 3구간 | Day 15~21 | 학습 루틴과 통합 — 배우는 방법을 바꾸고 세 루틴을 하나로 묶기 |
본편 목차 전체와 프롤로그, 3부 도입(시간에 대해 정직하게 · Day 0), Day 1 미션까지 결제 전에 그대로 보실 수 있습니다.
※ 유튜브·SNS에서 나눠 드리는 「7일 밤 리셋」은 밤 4단계만 담은 7일짜리 다른 물건입니다. 위 21일 트래커와는 범위가 다릅니다.
세 루틴이 다 켜졌을 때 새로 더해지는 시간은 1시간 45분. 잠을 뺀 하루의 약 10분의 1입니다. 그 10분의 1이 나머지 10분의 9의 질을 바꿉니다. 이 책이 파는 건 시간이 아니라 그 자리입니다.
매일 1%씩 나아지면 1년에 37.8배, 매일 1%씩 물러서면 0.03배가 됩니다. 같은 1%인데 방향만 다릅니다. 이 책의 유일한 규칙이 "0만 아니면 된다"인 이유입니다.
사우스플로리다대학교 실험에서 여러 종류를 섞어 푼 그룹은 정답률 77%, 한 종류만 판 그룹은 38%였습니다. 3구간에서 바꾸는 건 공부량이 아니라 남는 양입니다.
21일 프로그램을 끝까지 돌고도(트래커 기록 기준) 남은 것이 없다면, 졸업 회고와 함께 메일을 주세요. 이유는 묻지 않고 100% 환불해드립니다. 보내주신 회고는 다음 판을 만드는 데 쓰겠습니다.
별도 신청 절차는 없습니다. 회고를 담아 답장을 주시는 것 자체가 완주 증빙입니다.
※ 이 보장은 이 페이지에서 구매하신 분께만 적용됩니다.
"하루 1%, 멈추지 않는 내 인생의 달리기"
자기계발 유튜브 채널 라이프런을 운영합니다. 구독자 1.5만 명, 기상 루틴·집중·학습을 주제로 영상을 만들어 왔고 그중 세 편이 59만 회를 넘겼습니다.
저도 그 루프를 셀 수 없이 돌았습니다. 결심하고, 사흘 만에 무너지고, 자책하고, 다시 결심하고. 달라진 건 제가 독해진 게 아니라 구조를 바꾼 것이었고, 그 구조를 21일치로 정리한 게 이 책입니다.
본문 약 4만 자, A5 판형 65쪽 PDF입니다. 두께로 파는 책이 아니라 21일 동안 손에 들고 쓰는 책이라 읽는 시간보다 하는 시간이 깁니다.
없습니다. PDF만 드립니다. 결제 후 바로 내려받으실 수 있고, 확인 메일에도 파일을 함께 보내드립니다.
날짜별 미션과 체크·기록 칸이 들어 있는 노션 템플릿입니다. 결제 직후 완료 화면과 메일 양쪽에 링크가 뜨고, 노션에서 [복제]를 누르면 내 것이 됩니다. 별도 신청 폼은 없습니다.
다릅니다. 「7일 밤 리셋」은 밤 4단계만 담은 7일짜리이고, 21일 트래커는 아침·집중·학습까지 21일 전체와 회고·워크시트를 포함합니다.
Day 1은 5분입니다. 세 루틴이 다 켜지는 마지막 구간이 하루 1시간 45분으로 최대치이고, 부담되시면 하루 40분짜리 최소 트랙으로 도셔도 완주입니다.
준비 중
미리보기 PDF에 본편 목차 전체와 프롤로그, Day 1까지 담아 두었습니다. 읽어보시고 결정하세요.
위 21일 환불 보장을 보세요. 디지털 콘텐츠 특성상 파일을 내려받으시면 단순 변심에 의한 청약철회는 제한되며, 이 내용은 결제 전에 동의를 받습니다.
가격 확인 중…
부가세 포함 · 결제하시는 금액 그대로입니다
결제하시면 그 자리에서 책과 21일 트래커 링크가 나오고, 같은 내용이 메일로도 갑니다. 읽으시다 하고 싶은 말이 생기면 그 메일에 그대로 답장해 주세요. 제가 직접 읽습니다.
이레 동안 밤만 바꿔보는 7일짜리 트래커입니다. 하루 10분, 준비물은 없습니다.